Sommarträning

Hej tjejer! Nu går vi på ledighet efter en bra genomförd vårsäsong. Vi startar igen tisdagen den 1 augusti. Under ledigheten är det bra att ni håller igång. Kombinera gärna spontanfotboll med styrka och löpning. Nedan ger vi förslag på ett styrkepass och två olika löppass. Styrkepass Plankan 30 sekunder Sidoplankan 30 sekunder per sida Plankan upp & ner 10 st (ner på armbågar, upp på raka armar) Armhävningar 10 st Rygglyft 15 st Bäckenlyft på ett ben 10 st per ben Benböj 15 st Utfallssteg 10 st per ben Gör alla övningar 3 varv Använd gärna vikt om ni har tillgång till det och känner att ni vill ha lite extra utmaning. Löppass 1 Uppvärmning: Jogg 5 min + knäkontroll (klockan tre varv + 6 st valfria hopp) 15 sekunder (MAX) 15 sekunder (lugnt) 8 gånger Gör detta 3 varv och vila 2 minuter mellan varven Löppass 2 Uppvärmning: Jogg 5 min + knäkontroll (klockan tre varv + 6 st valfria hopp) 2 minuter (högt tempo) 2 minuter (lugnt tempo) 4 gånger Gör detta 2 varv och vila 2 minuter mellan varven Hör av er om ni har några funderingar annars vill vi tränare önska er en härlig sommar så ses vi i augusti. F-F16 0kommentarer

Lag mot Adolfsberg imorgon onsdag 21 juni

Hej, Vi har valt att ta ut 13 st spelare till denna match. Tyvärr innebär detta att några spelare får vila. Vi har då tittat på träningsstatistik de senaste 4 veckorna. Följande spelare kallas till match: Adam Anton E David Hugo Isac Kobie Louizos Noah R Noah L Oskar Suleiman Viktor Yamin Samling kl 18.15 på Lugnets IP. Hör av er till Marco eller Micke vid behov av skjuts så löser vi det! / Tränarna F-P2013 Vit 6kommentarer

Tisdagsträning: Skott och mycket match.

Hallå, Hoppas alla har torkat upp från i söndag, idag var lördagens värme tillbaka istället. Vi värmde upp med fotbollstennis idag i två grupper. Det var andra gången vi testade och spelet blir bättre och bättre, mest av allt är det riktigt kul. Efter det fokuserade vi på skottövning i olika former, med lite tävlingsinslag. Bra tryck på alla idag (som vanligt). Vi avslutade med att spela match på sjumannaplan de sista 30 minuterna. Domaren delade ut lite bonuspoäng för bra aktioner i spelet. Allt som allt en riktigt fin kväll. F-P2014 Svart 0kommentarer

Inställd träning 21/6

Inställt pga få utövare I-F 2011/12 0kommentarer

Ny träningstid idag tisdag 20/6

Idag tränar vi endast mellan 18:15 och 19:00 F-F16 0kommentarer

ÖSK - Forward

Hej! Dags för sista matchen för vårsäsongen. Vi möter forward hemma nu på onsdag den 21 juni. Samling kl 17:45 och matchstart är 18:30. Det är med glädje vi välkomnar Baran tillbaka i spel efter lång skada, alla är glada att se dig tillbaka. De som ska spela är: Adam Arwin Baran Emir Mons Jack Theo Pontus Yaser F-P2012 Vit 1kommentar

Träning 20/6

Hej! Vi kommer att ha träning som vanligt imorgon tisdag men på planerna 5mot5. Detta då det kommer vara matcher på planen 7mot7 under vår träningstid. Samling kl 18.00 utanför bollboden. Träningen förlängs med 15 min så vi slutar 19.45. Vi ses imorgon! Hälsningar tränarna F-F2011 0kommentarer

Avslutning på onsdag

Hej på er, Först ett stort tack för en fantastisk insatts i Örebro cupen 🙌 ni var verkligen jätteduktiga i både stekande sol och hällande regn, riktiga kämpar! På onsdag har vi sista träningen innan vi alla får ett behövligt sommarlov. Vi startar som vanligt 17:15 och kör först lite lättsam träning med tjejerna, samtidigt som vi får hjälpas åt att få igång grillen tillsammans med föräldrar från F2015/16 som har avslutning samtidigt. Strax innan 18 kör vi en föräldrar mot barn match och sedan avslutar vi med korv / Festis / något gott för att fira en bra vårtermin. Hinner man inte till kl. 17:15 är det lugnt att ansluta till 18 också! Vi kommer ta uppehåll från midsommar fram till början av augusti, återkommer med vilket datum vi kör igång! //Ledarna F-F2014 1kommentar

Insamling av matchtröjor

Hej! Nu har vi spelat den sista (serie/cup)matchen innan sommaruppehållet, i och med Örebro cupen. Stor applåd till våra duktiga tjejer! Vilken utveckling och vilka insatser de har gjort tillsammans både i seriespelet och under helgens cup. Det är så roligt att se! Då det var sista matchen kommer vi passa på att samla in matchtröjorna för att kunna byta några av dem till större storlekar. Detta då ÖSK delar ut nya matchtröjor endast vart tredje år, så behöver vi tänka att tjejerna kan använda och växa i dessa en lång tid framöver. Alla som valt storlek 10 och 12 kommer därför behöva lämna in sina matchtröjor. De som valt storlek 14, S eller M får själva fundera och välja ifall man vill gå upp en storlek eller behålla den man har. Tröjorna lämnas in i samband med träning. Efter sommaruppehållet får man tillbaka sin tröja (med samma nr) fast i en större storlek. Vi ses imorgon! Hälsningar tränarna F-F2011 0kommentarer

Örebrocupen klart!

Hej alla! Ibland kan jag verka sur och arg och det är jag oftast för en anledning. Era barn betyder otroligt mycket för oss och vi vänder oss in och out för att de ska må bra och älska sporten vi älskar. Fotboll är en sport som handlar om att laget verkar ihop. Just nu handlar det om 7vs7 men om 1,5år ska de börja med 9-mana och tävling på ett helt nytt sätt. Denna Örebrocupen har varit kul och lärorik, frustrerande, intensiv och sista dagen mest glädje. Fotboll är inte rättvis, den ger och tar och vi som älskar sporten lever i den och glädjes, gråter och tar hand om varandra! Vi är ÖSK P12 Vit. Kan tillägga att tränare Martin gjorde comeback efter 20år i Ervalla ikväll och vann med 4-1. Flesta går nu på sommarlov och vi kör igen i augusti! Sista matchen är på onsdag mot Forward. Tack alla för att vi får förtroendet att träna er underbara killar, vi älskar varje minut! Med vänlig hälsning, Tränare och Ledare F-P2012 Vit 0kommentarer

Visa fler nyheter