Matchen mot Karlslund idag

Samling: 18:15 på Karlslund Arena Matchstart: 19:15 Matchkläder: Vit tröja, svarta shorts och vita fotbollsstrumpor. Spelartrupp: Gabriel Axelsson Edvin Åhlund Lennox Örneus Elijo Mähle Zion Juuska Deniz Cakir Olle Narving Edvin Narancic Arve Widén Gustav Fredriksson Viggo Persson Oliver Samano Ali Ousseiran Maximilian Lindqvist Elias Isaksson F-P2010 Vit 0kommentarer

Uppstart säsongen 25/26 - Fysträning

Snart dags för en ny härlig säsong och för att grabbarna ska vara lite bättre förberedda inför säsongen så vill vi att grabbarna kommer igång med fysträning inför säsongen. Vi vill att grabbarna genomför minst 3 pass/veckan (grabbar som har en annan idrott (fotboll eller liknande behöver naturligtvis inte göra alla passen MEN får gärna göra styrkan utöver ev fotbollsträning eller liknande + något/bägge intervallpassen i mång av tid/ork) Pass nr 1 10 min uppvärmning - jogg 10 x 1 min löpning (inte jogg och inte heller maxlöpning utan en fart som är rejält ansträngande men grabbarna ska kunna springa hela minuten, grabbarna ska vara rejält trötta efter sista intervallen. Mellan varje intervall är det 1 min gåvila 5 min nedjogg + styrka (enligt nedan) Pass nr 2 10 min uppvärmning Intervaller 30 sek - 20 sek - 10 sek 45 sek gåvila mellan intervallerna x 12-15 ggr + styrka Intervallpass där spelarna joggar 30 sek, springer i hög fart 20 sek och avslutar med maxfart i 10 sek innan det är gåvila i 45 sek, spelarna bör uppnå en ganska hög puls och vara rejält anfådda efter intervallerna. Detta upprepas 12-15 ggr Pass nr 3 4-5 km löpning i behaglig fart, det viktigaste är inte att det går fort utan att spelarna försöker springa hela tiden + styrka Styrka: Styrkeövningar utförs vid varje löppass och i den ordning som står nedan och ”varvet” utförs 3 ggr: Utfallssteg 10 ggr/ben Benböj 15 ggr Upphopp 15 ggr Burpees 10 st Plankan 30 sekunder (gärna länge om grabbarna orkar) Situps x så många man orkar Armhävningar x så många man orkar Ryggresningar x så många man orkar Några korta punkter: - Skicka bilder på grabbarna när dom tränar till David & Michelle så vi kan lägga ut på instagram och följa att träningspassen blir av - Skriv en träningsdagbok (lämnas sen till David/Michelle) över vilka träningspass som genomförts vilka dagar. - Ni vårdnadshavare, hänga gärna med grabbarna på träningspassen och peppa grabbarna att genomföra passen så vi är välförbereda inför säsongen - Grabbarna får gärna trixa, dribbla, skjuta med boll & klubba minst 15 min/dag. Vi kommer göra igång med inomhusträningen senare i augusti och det kan bli några spontana träningar i exkl Sörbytrappen, på utomhusplanen eller liknande :) Vi har möte imorgon tisdag om träningstiderna och vi återkommer när vi fått slutgiltiga träningstider Sist men inte minst, träningen enligt ovan är inte för oss tränares skull utan det är för att grabbarna ska kunna spela bättre innebandy tillsammans under säsongen Ett två ÖSK!!! /Ledarna I-P 2012 0kommentarer

Nu kör vi igen!

Hoppas alla haft en riktigt härlig ledighet! Nu drar vi igång fotbollen igen men massor med roliga aktiviteter framför oss (se kalender). På torsdag har vi första träningen. Vi träffas ombytta och klara kl. 10:00 på Ekäng. Väl mött då! F-F2012 2kommentarer

INFO inför Hovetcup

Hej, Här kommer info inför Hovetcup på lördag Lagindelning + plankarta Spelschemat hittar ni på https://hovetcup.cups.nu/ Lag 1 Hugo Elton Elis Hampus Samuel Ismail Viggo Daniel Elias Ragnar Lag 2 Oscar G Jacob Tim Nebi Arvid Deen Oscar L Ebbe Milian Nils Vi ses vid PLAN 5 - 09,00 för att dela ut matchtröjor osv Se till att vara där i tid så att vi hinner värma upp ordentligt! Vi ses på lördag! Hälsningar Ledarna 2017 VIT F-P2017 Vit 1kommentar

Träningstider

Hej! Nu har det blivit klart med träningstider inför kommande säsong. Vi kommer fortsatt att träna i Tullängsskolans idrottshall. En rolig nyhet är att vi denna säsong kommer att träna två gånger i veckan: Måndagar 17:30 - 18:30 Onsdagar 18:15 - 19:30 Träningarna kommer att dra igång onsdag 3 september, kallelser skickas ut närmare inpå. Ses snart! H-P 10 (Födda 2016) 0kommentarer

Visa fler nyheter